Baila para Adelgazar: Supera el Miedo al Gimnasio sin Levantar una Pesa.

    ¿Quieres estar en forma pero te asusta el ejercicio? Es común que, a veces, hacer ejercicio tradicional nos espante debido al primer obstáculo: el área psicológica. Lo primero que hacemos es dimensionar mentalmente lo que conlleva una rutina diaria en el gimnasio, el peso a levantar, o la distancia que debemos caminar o correr (aunque sea en la banda). Este estrés mental juega un papel importante, especialmente cuando somos novatos. Por este motivo, podemos comenzar bailando. Así, sobrepasamos el obstáculo psicológico, lo que nos da un impulso, ya que actúa como un puente que nos prepara para otras rutinas más desafiantes. En esta sección, veremos cómo hacer del baile una rutina que nos dará excelentes resultados.

 Beneficios de la Danza Aeróbica 

    Estudios científicos realizados en Harvard han demostrado que 30 minutos de danza aeróbica pueden quemar aproximadamente 180 a 250 calorías además de varios beneficios. 

• Mejora la capacidad de reacción: El entrenamiento con movimientos intensos prepara nuestros cuerpos para una reacción mas rápida

• Fortalece los Huesos: Las rutinas de danza aerobica someten a los huesos a estrés, lo que estimula la formación de nuevo tejido óseo 

• Libera del Estrés: Al divertirnos nos desconectamos de nuestros pensamientos diarios, de esta manera borramos el estrés que acecha nuestra mente  

• Mejora del equilibrio y la coordinación: Fortalece los músculos y los tejidos alrededor de las articulaciones mejora el equilibrio y la agilidad, disminuyendo la probabilidad de caídas.   

 Estilos de Danza

 1-Zumba 

         El estilo de baile mas utilizado es Zumba, este combina distintos tipos de movimientos aeróbicos al ritmo de diversas musicas latinas populares tales como la Bachata, el reggaeton o la cumbia. Fue desarrollado a mediado de los 90 por los colombianos Alberto "Beto" Pérez, ​Alberto Perlman y Alberto Aghion 

    La idea detrás de Zumba es mantener el cuerpo saludable mediante rutinas enfocadas en el ritmo de una canción. La coreografía puede consistir en movimientos intensos en ciertas secciones de la canción, otras repetitivas cuando se escuchan algunas partes  de la letra eso entrena la concentración y la capacidad de reacción.

    Es recomendable realizar un calentamiento previo y ejercicios de estiramiento antes de empezar la rutina principal sobre todo si estamos empezando y nuestro cuerpo no esta preparado para el cambio bruzco     

 2-Hip Hop 

 

    El hip hop es un movimiento cultural y estilo musical que se originó a principios de la década de los 70 en los barrios neoyorquinos del Bronx y Harlem. Fue desarrollado por comunidades afroamericanas y latinas, quienes, a través de fiestas y expresiones artísticas innovadoras, popularizaron el estilo. Las características más llamativas de este género incluyen la presencia del rap (con sus letras que emplean rimas estilizadas y ritmo), así como el beatboxing, que consiste en la generación de ritmos, percusión y sonidos melódicos exclusivamente mediante sonidos vocales..      

     La dimensión dancística del hip hop, conocida inicialmente como Breaking (o Breakdance), emergió de forma paralela en las block parties del Bronx, Nueva York. Esta forma de expresión física es uno de los cuatro elementos esenciales de la cultura, y surgió como una respuesta corporal improvisada a los breakbeats de la música. El Breaking se caracteriza por su gran componente atlético y sus cuatro fundamentos clave: el Toprock (pasos realizados de pie), el Footwork (trabajo de pies en el suelo), los Power Moves (movimientos acrobáticos y giros de gran fuerza) y los Freezes (posturas estáticas de equilibrio). Otros estilos fundamentales que se desarrollaron en la Costa Oeste y se asociaron al movimiento son el Popping y el Locking, que se distinguen por sus técnicas de contracción muscular (popping) y la realización de movimientos rápidos seguidos de pausas bruscas (locking), consolidando así el baile como una disciplina de batallas, freestyle y constante innovación.